من وقت لآخر يصاب الشخص بانتفاخ المعدة ويشعر بحالة من عدم الراحة، وللتغلب على تلك المشاكل هناك 6 نصائح يمكن الاستعانة بها وفقًا لما نشره الموقع الهندى “بولد سكاى”.
فيديو معلوماتى.. ابعد عن التليفزيون…. by youm7
1ـ ركز على طعامك أثناء الأكل
ـ مشاهدة التليفزيون أثناء تناول الوجبات أمر شائع يؤدى لابتلاع الطعام دون مضغه
2ـ المضغ بشكل صحيح
ـ حتى لا يسبب الضغط والتوتر على الأمعاء
3ـ تناول قضمات صغيرة
ـ عند تناول قضمات كبيرة تتعرض لابتلاع نصف الطعام فى فمك
4 ـ تجنب تناول الأشياء الساخنة للغاية
ـ نظرًا لأنها من العوامل الرئيسية المسببة للانتفاخ
5ـ أضف الفاكهة إلى نظامك الغذائى
لأنها غنية بالألياف وتساعد فى تحسين عملية الهضم
6 ـ تجنب تناول الأطعمة المصنعة
لأنها تحتوى على الكثير من المواد الحافظة
