يفضل بعض الأشخاص الإفراط فى إضافة أنواع معينة من التوابل، مثل الملح فى الأطعمة المختلفة، والتى ينتج عنها أضرارا صحية، ولهذا يلجأ البعض لبعض الطرق لتجنب تناول الملح، والتى قد لا تحدث نتائج إيجابية، ولذلك ينصح باتباع بعض النصائح للتخلص من إدمان الملح، وفقاً لما ذكره موقع “canyonranch”.
نصائح للتخلص من إدمان الملح:
– ينصح بقراءة الملصقات الغذائية، للأطعمة الموجودة فى المتاجر المختلفة، للتجنب شراء الأطعمة التى تحتوى على الملح.
– استبدال الملح بتوابل أخرى مختلفة، مثل الأعشاب والفلفل وغيرها من التوابل التى تعطى نكهة مختلفة للأطعمة سواء فى وجبات الغداء أو العشاء.
– تجنب إضافة مصادر أخرى للملح للطعام، مثل ملح البحر الذى يحتوى على نفس كمية الصوديوم تقريبًا لكل ملعقة صغيرة من ملح الطعام العادى.
– الابتعاد عن منتجات المختلفة من التوابل المباعة فى المتاجر الغذائية، التى تحتوى على الملح مثل صلصة الطماطم، والتى يمكن استبدالها بعصر مجموعة من الطماطم الطازجة بدلاً منها.
